コレステロールに効くサプリランキング@やっぱりあれが一番！

 

サプリ以外のコレステロールに効くもの

 

自分のコレステロール値が高いことが明らかとなった際には、どのような対処をすればいいのでしょうか。よく耳にする方法は食事療法ですが、その具体的な内容についてご存知の方はどれだけいますでしょうか。また、その他の方法にどういったものがあるのかも気になるところかと思います。

 

「健康診断時のコレステロール値の見方」
一口にコレステロールが高いと言っても、LDLコレステロールが高い場合やHL比率が高い場合など、様々な状態が考えられます。コレステロールの異常については、HLというLDLとHDLの比率によって判断されます。特に、LDH、HDLが正常範囲内でも、HL比が1.5以上となる場合には、動脈硬化などになる危険性が高まると言われています。

 

「食事の改善が第一」
食事療法がコレステロール改善における最も有名な方法になります。具体的には、コレステロールがあまり含まれていないものを食べたり、コレステロールを下げるものを食べたりするという形になるかと思います。また、緑黄色野菜や大豆製品、海藻類、キノコ類、果物、乳製品などをバランスよく摂取して血液をサラサラにしたり、レトルト食品やファストフード、コンビニ弁当などの、高脂肪で添加物が多いものを控えたりといったことも食事療法のひとつです。

 

「運動療法」
食事だけでは対処しきれなかった場合には、運動を取り入れるようにしましょう。激しいものではなくウォーキングなど簡単なものを２０〜３０分、毎日続けることが重要になります。ストレッチや軽いジョギングも有効的です。

 

コレステロールを下げる最も有効的な方法は食事療法になります。コレステロールの含有量が低いものや、コレステロールを下げてくれるものを食べるなどが具体的な方法になります。また、それだけでは対処しきれなかった場合には、簡単な運動を毎日に行うようにする運動療法が効果的です。いずれにしても、継続的に取り組むことが大切になります。コレステロールの異常は動脈硬化などの病気を引き寄せますから、少しずつ調整に取り組んでみてはいかがでしょうか。

 

コレステロールにストレスは大敵

 

コレステロールと関係があるのは食生活や生活習慣ばかりだと思っている方も多いのではないかと思います。しかし一方で、精神面、特にストレスがコレステロールを考える上で大切な要素となります。

 

「コレステロールは怒ると増える！」
コレステロールが高い時には何かと生活習慣面に意識が向きがちになってしまいますが、実際には精神面も重要となります。特に感情と密接な関係にある交感神経系が刺激されると血管が収縮し血圧が上昇します。同時に、脳下垂体や副腎からは抗ストレスホルモンが分泌されるのですが、その際に肝臓からはブドウ糖が血流に放出されます。これが続くことで血中の中性脂肪が増えますから、悪玉コレステロール増加に繋がってしまうのです。

 

「悪玉を製造するストレス」
無自覚に受けているストレスによって、食べ物からコレステロールをたくさん吸収してしまうという事態が起こります。また、肝臓では悪玉コレステロールの製造量が増加してしまいます。さらに、細胞膜が不安定になった際になどには、細胞が自らコレステロールを作りだすことがあります。このようにストレスによるコレステロールの急上昇が起こり得る一方で、いきなりその値を減らすことができないのが現状なのです。

 

「リフレッシュして、心にゆとりを」
コレステロールを下げるには、ある一定以上の期間を費やす必要があります。その時に大切となるのがストレスの発散です。自分なりのストレス発散法を見付け、溜めこんでしまったそれを解消してあげるようにしましょう。しかし、お酒によるストレス発散は逆に危険を招く場合があります。適量ならば問題はありませんが、過剰飲酒は絶対にやめましょう。読書や音楽鑑賞、スポーツなど、気分転換できる趣味を探すことをお勧めします。

 

あるいはサークルやジムに入るのも良いでしょう。友人と食事をしたり、家族との会話を楽しんだり、そうした、心が安らげる時間を作ってあげることがストレスの発散につながり、身体を健康的に仕上げてくれます。

 

オメガ3系脂肪酸を摂取することによって、様々な効果を期待することが出来るようになります。どうして色々な効果が期待できるようになるのかというと、オメガ3系脂肪酸を摂取することによって、血中の脂質を減らすことが可能になるからです。

 

参考：コレステロールを下げるサプリメント

 

このオメガ3系脂肪酸も脂肪の一種になっているのですが、他の脂肪とは違ってサラサラになっています。オメガ3系脂肪酸を摂取することによって、血液に含まれている血小板の凝固作用の妨げをして、血液中にあるコレステロールや中性脂肪を減らしやすくすることが出来るようになります。

 

このコレステロールや中性脂肪が増えてしまうと、血液中に含まれている脂肪がドロドロになり、血栓が出来やすくなってしまってしまいます。そして、血管が詰まってしまって、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクを高めてしまうのです。

 

さらに、コレステロールや中性脂肪が増えすぎてしまうと血管が衰えていき、動脈の耐久性が下がってしまいます。これによって、動脈硬化やくも膜下出血、脳内出血などの病気を引き起こしてしまうこともあるのです。

 

オメガ3系脂肪酸は凝固しにくくなっていますから、血液の状態をサラサラにしやすくするだけではなく、細胞膜に柔軟性を与えてくれたり、悪玉コレステロールを肝臓に移動させやすくすることが可能になります。

 

さらに脂肪酸の中で血液脳関門を突破することができるのはオメガ3系脂肪酸になっていますから、脳に必要な栄養素をスムーズに供給することも可能になります。

 

このことから分かるように、積極的にオメガ3系脂肪酸を摂取することによって、血中のコレステロールや中性脂肪を減少させて、動脈硬化予防をしやすくすることが可能になります。動脈硬化は、色々な生活習慣病や成人病を引き起こしてしまいますので、動脈硬化対策をすることで、生活習慣病予防をしていくことも可能になのです。

 

ですので、高脂血症になってしまっている人も積極的に摂取するようにした方が良いのです。この他にも、オメガ3系脂肪酸は集中力や記憶力を高めたり、アレルギーや高血圧などの改善作用も期待できます。

 

不妊の検査などについて

 

日本国内には卵子提供や代理出産に関する法律は存在していません。国内でも条件有りで卵子提供や代理出産を認め他方が良いのではないかという議論が国会で行われたこともあります。

 

現在のところ、日本では代理出産にしても卵子提供にしても認められていないのですが、海外で行うことは可能です。海外で卵子提供や代理出産をしてもらった場合、どれくらいの費用が必要になるのでしょうか？

 

まず代理出産というのは、夫側の精子と妻側の卵子をまず体外受精させます。そして、代理母に受精卵を移植して妊娠をさせるという妊娠方法になっています。

 

その国によって費用はかなり違っており、インドで代理出産をする場合は390万円から730万円程度、アメリカの場合は2000万円から3000万円ほどになっています。

 

次に卵子提供の場合は、卵子を卵子提供者に提供してもらいます。そして、その卵子と夫側の精子を体外受精させた後に、受精卵を妻の子宮内に移植させて妊娠させるという方法になっています。

 

この卵子提供も国によって費用は違っており、台湾の場合で85万円から90万円ほど、アメリカで380万円から550万円ほど、インドで300万円前後の費用が必要です。

 

そして、卵子凍結という方法もあります。まだ年齢が若い時の卵子を凍結保存をすることで、質の高い卵子を使って妊娠率を高めるという方法になっています。

 

なお、卵子10個を卵子凍結をしてもらう場合、1年間に必要になるのは、保管費用として24万円、卵子を採卵したり凍結保管するのに10500円ほど必要になります。そして、2年以降は保管料として10万5000円ほど必要になっています。

 

これ以外にも、海外で代理出産などをして貰う場合は旅費文字分で負担をしなくてはなりませんし、当然健康保険を適用させる事もできません。ですので、かなりの費用が必要になってしまいます。

 

こちらも参考に>>>男性不妊改善！おすすめサプリ完全ガイド